Energie, forță & echilibru la menopauză
Ceața mentală, oboseala, somnul stricat, kilogramele care apar „de nicăieri” — nu ești singură și nu „ți se pare”. În 6 săptămâni construim, pas cu pas, fundația care schimbă felul în care te simți: farfuria, somnul, mișcarea, mintea. În grup restrâns, în limba română, cu sprijin direct. Nu „supraviețuiești menopauzei” — îți construiești deceniile care urmează.
Grup restrâns (max. 20 de femei) · sesiuni live online · înregistrări incluse
Ce se întâmplă în cele 6 săptămâni
Fiecare săptămână are o sesiune live de 75 de minute, un capitol de workbook și 2–3 acțiuni mici, concrete. Fără restricții extreme, fără cântărit obsesiv, fără vinovăție.
Reglează: fundația
Ce se întâmplă de fapt în corpul tău (pe înțeles, fără dramatizare). Glicemie stabilă = energie stabilă. Primele 3 schimbări din farfurie care se simt din prima săptămână.
Proteina & mușchii tăi
De ce masa musculară devine „moneda” sănătății după 45 de ani, cât de multă proteină îți trebuie de fapt și cum arată asta în mese românești normale.
Somn & sistem nervos
Rutina de seară care chiar funcționează, ce faci la trezirile de la 3 dimineața și instrumente simple de calmare a sistemului nervos pe care le poți folosi și la birou.
Claritate mentală
„Ceața” explicată: hormoni, somn, glicemie. Nutriție pentru creier, strategii de concentrare la muncă și cum să-ți construiești ziua în jurul energiei reale.
Forță & oase
Mișcarea care contează la 45+: antrenament de forță pentru începătoare (acasă, fără echipament scump), calciu, vitamina D și protejarea oaselor pe termen lung.
Ridică-te: planul tău
Îți construiești planul personal pentru următoarele 12 săptămâni, înveți să navighezi „zilele proaste” fără să renunți și pleci cu un sistem, nu cu o listă de reguli.
Tot ce ai nevoie ca să reușești — și sprijin când ți-e greu
- 6 sesiuni live de 75 min cu Antonela (+ înregistrări, dacă lipsești)
- Workbook complet — ghiduri, planuri de mese cadru, liste de cumpărături, trackere de obiceiuri
- Comunitate privată — grup restrâns, moderat, unde întrebi orice fără jenă
- Q&A săptămânal — nicio întrebare nu rămâne fără răspuns
- Asistentul Midlife — aplicația gratuită de check-in zilnic și planuri personalizate, plus ghidajul săptămânal live din program
- Măsurare reală — scor de simptome la început și la final, ca să vezi negru pe alb ce s-a schimbat
Metoda Midlife — 6 săptămâni
1.400 RON · sau 2 rate a câte 700 RON
- 6 sesiuni live + înregistrări
- Workbook + planuri de mese cadru
- Comunitate privată moderată
- Aplicația Asistent Midlife inclusă
- Bonus: sesiune de întrebări cu invitat special
Garanție 14 zile — banii înapoi: dacă programul nu ți se potrivește, primești banii înapoi, fără discuții.
Locuri limitate la 20 · următoarea grupă se anunță pe email
Nu ești pregătită de tot programul? Un pas mai ușor: masterclass-ul public — 120 RON, replay inclus.
Ce NU îți promitem
Nu îți promitem „−10 kg în 6 săptămâni”, nu „vindecăm” menopauza și nu înlocuim medicul tău. Îți promitem un sistem realist, bazat pe știință, care te ajută să te simți mai bine în corpul tău — și cifre măsurate, nu povești.
Ce urmează în „săptămâna 7”
Șase săptămâni te pun pe drum. Ce contează e să rămâi pe el — și pentru asta există un traseu clar, nu un „la revedere”.
Clubul Midlife — 3 luni incluse
Ca alumnă a cohortei, primești primele 3 luni în Clubul Midlife incluse: check-in de luni, Victoria de vineri, un Q&A live pe lună cu Antonela — ca ritmul câștigat în program să nu se piardă.
Re-măsurarea scorului
Îți refaci scorul de simptome la 6 luni după final — aceeași scală, negru pe alb. Trendul pe termen lung contează mai mult decât orice săptămână izolată.
Consultul 1:1
Ai o situație particulară sau porți un wearable plin de date? Consultul „Adu-ți datele” — 400 RON: 60 de minute pe cifrele tale, cu un plan concret de 4 săptămâni.
Prinde un loc în următoarea cohortă
Lasă-ne emailul și îți trimitem data de start imediat ce o anunțăm, plus ghidul gratuit „5 lucruri care chiar ajută la menopauză”.