Uz intern · ghidul facilitatorului
Cohorta „Metoda Midlife” — cum se livrează, sesiune cu sesiune
Format: 6 × 75 min live (Zoom/Meet) + comunitate privată + workbook. Max. 20 participante. Preț public: 1.400 RON (fix — intervalul strategic 900–1.800 e decizie de business, nu a facilitatoarei).
Structura fiecărei sesiuni (75 min, mereu aceeași — predictibilitatea creează siguranță)
- 0–10 min · Aterizare: respirație 4–6 împreună (2 min) + „un cuvânt despre săptămâna ta” în chat + o victorie mică celebrată nominal.
- 10–40 min · Tema săptămânii: predare vie, cu exemple românești concrete; maximum 3 idei mari (mai mult nu se reține).
- 40–60 min · Aplicare: exercițiu ghidat pe workbook + breakout de 2–3 persoane („ce schimbi tu concret săptămâna asta?”).
- 60–75 min · Q&A: întrebările din formularul anonim primite înainte au prioritate; închide cu acțiunile săptămânii, repetate clar.
Regulile de aur ale facilitării: (1) nicio întrebare medicală nu primește răspuns medical — formula e „asta e o întrebare excelentă pentru medicul tău; ce pot eu să-ți spun e partea de stil de viață…”; (2) nimeni nu e obligată să vorbească; (3) orice „nu am reușit nimic săptămâna asta” primește întâi normalizare, apoi micșorarea pasului, niciodată motivație de paradă.
Sesiunile, pe scurt
| Săpt. | Temă | Cele 3 idei mari | Acțiunile săptămânii |
|---|---|---|---|
| 1 | Reglează: fundația | Ce se întâmplă hormonal (demistificat) · glicemie = energie · schimbarea începe mic | Mic dejun proteic zilnic · carbo împerecheați · lumină de dimineață |
| 2 | Proteina & mușchii | Sarcopenia pe înțeles · cât înseamnă „destulă proteină” · mese-schelet repetabile | O palmă de proteine/masă · 3 cine-schelet definite |
| 3 | Somn & sistem nervos | Somnul se pregătește · protocolul 3 a.m. · resetul de 2 minute | Rutina de aterizare · 5 seri fără alcool · reset înainte de ședințe |
| 4 | Claritate mentală | „Ceața” are cauze cu butoane · blocuri de 90 min · memoria se externalizează | Sarcini grele dimineața · un singur loc de notat · pește gras ×2 |
| 5 | Forță & oase | Estrogen ↓ = forța preia garda · circuitul de 20 min · progresie prin greutate | 2 circuite acasă · calciu zilnic · întrebarea despre vit. D la medic |
| 6 | Ridică-te: planul | Sistem > motivație · planul zilelor proaste · re-măsurarea scorului | Chestionar refăcut · plan 12 săptămâni · obiceiurile păstrate/abandonate |
Măsurare (promisiunea „cifre, nu povești”)
- Chestionarul de simptome în săptămâna 0 și 6 → raportezi cohortei media îmbunătățirii (agregat, nu individual);
- Prezența pe sesiuni + completarea trackerelor (auto-raportat în comunitate);
- Ținta de calitate: ≥70% dintre participante raportează îmbunătățire a scorului. Sub 60% → programul se revizuiește înainte de următoarea cohortă (regula din strategia de lansare).
Comunitatea privată (Skool/Circle/WhatsApp — alege una singură)
- Ritual zilnic: „victoria de azi” (oricât de mică) — Antonela reacționează la fiecare în primele 2 cohorte;
- Joia: thread de întrebări pentru Q&A-ul sesiunii următoare (anonim prin mesaj privat, dacă se cere);
- Regulile comunității: fără sfaturi medicale între participante, fără vânzări, ce se spune aici rămâne aici.
Scriptul masterclass-ului public (taster de vânzare, 60 min + 15 min ofertă)
- 0–5: „Nu ești singură și nu ți se pare” — datele naționale, ton cald;
- 5–45: deck-ul „5 lucruri care chiar ajută” (același din corporate, fără slide-urile de companie);
- 45–60: Q&A anonim;
- 60–75: tranziție onestă: „dacă vrei să faci asta cu sistem, ghidată, în grup mic — asta e cohorta”. Prezinți: structura, prețul, garanția de 14 zile, locurile limitate (reale: 20). Link de înscriere în chat. Fără presiune artificială — garanția vinde mai bine decât urgența falsă.
Checklist logistic per cohortă
- ☐ Datele celor 6 sesiuni anunțate de la început (aceeași zi/oră) · ☐ link-uri de calendar trimise;
- ☐ Workbook trimis ca PDF la înscriere · ☐ acces comunitate în ziua 0;
- ☐ Chestionar săpt. 0 colectat · ☐ formular anonim de întrebări activ;
- ☐ Înregistrările urcate în max. 24h · ☐ chestionar săpt. 6 + testimoniale cerute (cu acord scris pentru folosire publică);
- ☐ La final: oferta de continuare (1:1 sau următoarea cohortă cu discount de absolventă).