Ești trează. E întuneric. Și e în regulă.

Apoi, în ordine:

• Nu te uita la ceas. Ora exactă nu te ajută cu nimic — pornește doar matematica anxioasă.
• Un gând insistent? Scrie-l cu 3 cuvinte pe hârtie sau în telefon (cu luminozitatea la minim) și parchează-l pentru mâine.
• Ți-e cald? Scoate un picior de sub pilotă, întoarce perna. Valul trece în câteva minute — respiră prin el, nu împotriva lui.
• Complet trează după ~20 de minute? Ridică-te, altă cameră, lumină mică, ceva plictisitor pe hârtie (nu ecran). Înapoi în pat la primul semn de somn.
• Orice ar fi: mâine te trezești la ora obișnuită. Ritmul se apără ziua. O noapte proastă nu strică nimic pe termen lung.

Un gând pentru acum

În clipa asta, mii de femei din România sunt treze din exact același motiv ca tine. Nu ți se pare, nu ești slabă și nu ești singură — ești într-o tranziție fiziologică cu nume, explicații și soluții de sprijin. Nopțile astea au un sfârșit.